跑完马拉松后,如何正确的“犒劳”自己?

赵斌

北京积水潭医院急诊科主任医师

跑完马拉松后需要注意什么?

马拉松是极限运动,虽然是慢跑,跑完后身体的组织、细胞也会受到一定的损伤。这种损伤不是病态的损伤,若跑完后进行适当、合理的休息,身体的损伤是可以恢复的。值得注意的是,在跑完马拉松后,短时间内不要再进行跑步运动。


在跑完马拉松后,人可能会很兴奋、大吃大喝。但是,马拉松属于全身运动,除了关节运动组织会受损外,胃肠道系统、心功能系统也会受到一定的影响,因此在跑完马拉松以后,不建议食用过于油腻的食物,应以清淡为主。

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